Ernährungs- & Laufcoaching · Frankfurt am Main
Keine Crash-Diät, kein Verbot, kein Dogma. Wir schauen uns wertfrei an, wie Du Dich heute ernährst und bauen daraus Schritt für Schritt eine Ernährung die zu Deinem Alltag und Deinem Ziel passt.
30 Minuten, unverbindlich, ohne Verkaufsgespräch.
Mit zertifiziertem Ernährungsberater (B-Lizenz)
Kommt Dir das bekannt vor?
„Ich weiß eigentlich, was gesund ist — kriege es aber einfach nicht nachhaltig in meinen Alltag integriert.“
„Ich will weg von dieser Ganz-oder-gar-nicht-Mentalität, bei der ein kleiner Ausrutscher gleich den ganzen Erfolg umwirft.“
„Ich habe keine Lust mehr auf extreme Verbote und Hypes, die nach ein paar Wochen doch wieder im Sand verlaufen.“
Mein Ansatz
Hi, ich bin Patrick — und ich kenne die Diät-Spirale aus eigener Erfahrung. Ich habe früher vieles ausprobiert: von extremen Crash-Diäten bis hin zu exzessivem Sport. Kurzfristig hat das funktioniert. Nach ein paar Wochen waren die Kilos zurück. Und trotz Sport fühlte ich mich oft nur kraftlos, weil die Ernährung nicht passte.
Ich dachte: Nur extreme Ansätze bringen Ergebnisse. Dieser Weg führte mich immer wieder an denselben Punkt — „Ich schaffe diese Extreme auf Dauer einfach nicht.“
Nicht das Extreme gewinnt. Sondern das, was zu Dir passt und was Du kontinuierlich in Dein Leben integrieren kannst.
Deshalb steht bei mir am Anfang immer eine ehrliche Ist-Analyse. Denn nur wer versteht, wo er steht, kann gezielt ansetzen. Ich arbeite datenbasiert statt nach Bauchgefühl, auf Augenhöhe statt belehrend — und ohne Verbotslisten. Die Dosis macht das Gift, nicht das einzelne Lebensmittel.
Entscheidend ist am Ende nicht die Zahl auf der Waage. Entscheidend ist Dein Wohlbefinden und Deine Leistungsfähigkeit im Alltag.
Ernährungsberater B-Lizenz
Zertifikat ansehen →So arbeiten wir zusammen
30 Minuten, kostenlos und unverbindlich — wir klären Deine Situation und Ziele.
45 Minuten zu Deiner Vorgeschichte, Deinem Alltag, Deinen Gewohnheiten.
Eine Woche tracken, ohne Zahlen zu sehen — für ein unverfälschtes Bild.
Gemeinsam auswerten und Deinen konkreten nächsten Schritt festlegen.
Wochen oder Monate Begleitung, bis aus dem Plan eine Routine wird.
Das Prinzip dahinter
In der ersten Woche ist die Kalorien- und Nährstoffanzeige in Deiner App bewusst ausgeblendet. Du trackst — siehst aber keine Zahlen.
Das klingt erst einmal seltsam, ist aber der wichtigste Schritt. Sobald Zahlen sichtbar sind, verändert sich das Essverhalten automatisch: Man isst ein bisschen besser, lässt den Nachtisch weg, trackt den Keks nicht mit. Am Ende steht eine Woche, die schöner aussieht als der Alltag — und ein Plan, der auf einer Illusion aufbaut.
Ohne Anzeige entsteht ein unverfälschtes Bild. Erst nach unserer gemeinsamen Auswertung schalte ich Dein Dashboard vollständig frei.
Ernährungscoaching
Von der ehrlichen Bestandsaufnahme bis zur nachhaltigen Umsetzung — Das Fundament, Der Weg und Die Nachhaltigkeit. Alle Details, Preise und die Buchung findest Du auf einen Blick.
Alle Pakete ansehenWissen für Deinen Alltag
Abendessen mit Freunden, Urlaub, Weihnachten: Warum Verzicht oft mehr kostet als er bringt und wie wenig ein großzügiger Abend rechnerisch ausmacht.
Wie viele Kohlenhydrate ein gesunder Erwachsener braucht, ob sie wirklich dick machen und was der Unterschied zwischen Zucker und komplexen Kohlenhydraten ist.
Warum strikte Verbote so oft scheitern – und was stattdessen wirklich hilft.
Was Klienten sagen
Jeden Cent wert!
„Nach jahrelangen Diäten habe ich dank der alltagstauglichen Beratung meine Ernährung endlich dauerhaft umgestellt. Keine strengen Verbote, sondern ein nachhaltiges Konzept, das perfekt in den Büroalltag passt.“
Paul, 43 Jahre
Wissen statt starrer Regeln!
„Keine Standard-Pläne, keine Verbote: Statt starrer Vorgaben gab es echtes Verständnis für Ernährung. Die Anpassungen kamen ganz automatisch – auf manches verzichte ich heute völlig freiwillig, weil ich weiß, was meinem Körper guttut.“
Laura, 38 Jahre
Noch unsicher?
Du weißt noch nicht genau, welcher Weg für Dich der richtige ist? Dann buch Dir Dein kostenloses Erstgespräch. In diesen 30 Minuten:
Unverbindlich. Kein Verkaufsgespräch.
Mit zertifiziertem Ernährungsberater (B-Lizenz).
Bevor Du fragst
Nein. Die gesamte Zusammenarbeit läuft online — Strategiegespräch, Auswertung und Live-Calls per Video. Du kannst deutschlandweit mit mir arbeiten, unabhängig davon, wo Du wohnst.
In der ersten Woche trackst Du Deine Ernährung ganz normal weiter, aber ohne dass Kalorien- oder Nährstoffwerte angezeigt werden. So entsteht ein unverfälschtes Bild Deiner echten Gewohnheiten, statt dass Du unbewusst danach isst, was gut aussieht. Erst danach werten wir gemeinsam aus und schalten die vollen Werte frei.
Die Pakete starten bei 149 € (Das Fundament, 3 Wochen) und reichen bis 357 € für 3 Monate durchgehende Begleitung (Die Nachhaltigkeit, auch als Ratenzahlung 3 × 119 € möglich). Alle Preise sind Endpreise ohne ausgewiesene Umsatzsteuer gemäß § 19 UStG. Die genaue Aufstellung findest Du auf der Pakete-Seite.
30 Minuten, unverbindlich und ohne Verkaufsdruck. Wir klären, wo Du gerade stehst, was Dich beschäftigt und ob und wie ich Dich unterstützen kann — Du entscheidest danach in Ruhe, ob es passt.
Nein, bewusst nicht. Es gibt keine Crash-Diäten, keine pauschalen Verbote und keine Dogmen. Wir schauen wertfrei auf Deinen Alltag und entwickeln Schritt für Schritt eine Ernährung, die Du wirklich durchhalten kannst — die Dosis macht das Gift, nicht das einzelne Lebensmittel.
Laufcoaching und ein kombiniertes Hybrid-Paket aus Ernährung und Laufen sind in Vorbereitung und aktuell noch nicht buchbar. Melde Dich gern, wenn Du benachrichtigt werden möchtest, sobald es verfügbar ist.
In Vorbereitung
Ernährung ist die eine Hälfte. Die andere ist Bewegung — und ich bin selbst Läufer. Zwei Angebote stehen in den Startlöchern.
Reine Performance — ob erster 5er oder neue Marathon-Bestzeit.
Ernährung und Laufen zusammen gedacht — abgestimmt auf Deine Trainingsumfänge.
Interesse? Sag mir im Erstgespräch Bescheid — dann melde ich mich, sobald es losgeht.
Direkter Draht
Melde Dich jederzeit auf dem Weg, der für Dich am bequemsten ist.
