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Ausführliche Anamnese

Bevor wir
loslegen

Damit wir unsere gemeinsame Zeit für Dich nutzen und nicht für Formalitäten, sammle ich hier vorab das Wichtigste über Dich, Deinen Alltag und Deine Ziele.

  • Plane etwa 10 bis 15 Minuten ein. Das meiste ist Anklicken. Frei schreiben musst Du nur an drei Stellen.
  • Lass die Seite bis zum Absenden offen. Deine Angaben werden bewusst nicht auf Deinem Gerät zwischengespeichert. Erst mit dem letzten Klick gehen sie an mich.
  • Antworte so, wie es wirklich ist. Es gibt hier nichts zu beschönigen — je ehrlicher das Bild, desto brauchbarer der Plan.
  • Fast alles ist mit * markiert — dieser Bogen ist die Grundlage für Dein Strategiegespräch, und ich werte ihn vorher aus. Überall, wo nichts zutrifft, gibt es eine passende Antwort zum Anklicken.
  • Diese Seite ist komplett trackerfrei. Kein Google Analytics, keine Cookies, kein Tracking jeglicher Art — Deine Angaben hier dienen ausschließlich Deiner individuellen Beratung.

Persönliche Angaben

* Pflichtangabe. Trifft nichts zu, gibt es dafür eine Auswahl.

Bitte trag Deinen Vornamen ein.
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Bitte trag eine gültige E-Mail-Adresse ein.
Bitte trag Dein Geburtsdatum ein.
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Viele Modelle lassen sich später mit der Coaching-App verbinden.

Deine Ziele

Was möchtest Du erreichen? Mehrfachauswahl möglich*
Bitte wähle mindestens ein Ziel.

Haushalt & Lebenssituation

Für eine Person zu kochen ist etwas anderes als für eine Familie.

Bitte wähle eine Option.
Gibt es an Deiner Wohnsituation etwas, das Deine Ernährung beeinflusst? Mehrfachauswahl*
Bitte wähle mindestens eine Antwort — wenn nichts zutrifft, gibt es dafür eine Option.

Körperdaten

Die folgenden Daten dienen der Veranschaulichung Deiner kommenden Veränderung — nicht als Dogma. Kilo-Zahlen und BMI geben Orientierung, sind aber nicht der heilige Gral.

Statt ein starres Wunschgewicht zu jagen, steuern wir einen gesunden Korridor an: für eine Körperzusammensetzung, die sich im Alltag gut anfühlt und im Spiegel überzeugt. Genau deshalb fragen wir hier bewusst nicht nach einem Wunschgewicht.

Bitte trag Deine Größe ein.
Bitte trag Dein Gewicht ein.

Auf Höhe des Bauchnabels gemessen.

Schmalste Stelle, oberhalb des Nabels.

Dickste Stelle, entspannt.

Wie messe ich richtig?
Bauchumfang
Maßband waagerecht um die stärkste Stelle des Bauches, etwa auf Bauchnabel-Höhe. Leicht ausgeatmet, Band liegt locker an.
Taillenumfang
Die schmalste Stelle zwischen unterem Rippenbogen und Beckenkamm — meist etwas oberhalb des Bauchnabels.
Brustumfang
Maßband waagerecht um den Brustkorb, auf Höhe der Brustwarzen. Bei Frauen über der stärksten Stelle der Brust.
Bizeps
Oberarm entspannt hängen lassen, an der dicksten Stelle messen — etwa auf halber Strecke zwischen Schulter und Ellbogen.

Alle Maße ohne Bekleidung oder in leichter Unterwäsche nehmen — und später immer an derselben Stelle, damit die Werte vergleichbar bleiben.

Essen & Trinken im Alltag

Hier geht es um Deinen Alltag, wie er wirklich ist — nicht um Perfektion.

Bitte wähle eine Option.
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Frühstückst Du?
Wie sieht es bei Dir mit Snacks aus? Mehrfachauswahl*

Wann Du snackst, ist oft aufschlussreicher als was.

Bitte wähle mindestens eine Antwort — wenn nichts zutrifft, gibt es dafür eine Option.
Was trinkst Du über den Tag? Mehrfachauswahl*
Bitte wähle mindestens eine Antwort — wenn nichts zutrifft, gibt es dafür eine Option.

Kaffee, Cola, Energydrinks, schwarzer und grüner Tee zusammengerechnet. Relevant unter anderem für die Eisenaufnahme.

Bitte wähle eine Option.
Welche Lebensmittel magst Du nicht oder isst Du kaum? Mehrfachauswahl*
Bitte wähle mindestens eine Antwort — wenn nichts zutrifft, gibt es dafür eine Option.
Gibt es Lebensmittel, die Du nicht verträgst? Mehrfachauswahl*
Bitte wähle mindestens eine Antwort — wenn Du alles verträgst, gibt es dafür eine Option.
Nimmst Du Nahrungsergänzungsmittel? Mehrfachauswahl

Lebensstil

Bitte wähle eine Option.
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Deine Motivation

Ein, zwei Sätze genügen — aber diese Frage brauche ich.
Was erwartest Du von unserer Zusammenarbeit? Mehrfachauswahl*
Bitte wähle mindestens eine Antwort — wenn nichts zutrifft, gibt es dafür eine Option.

Medizinische Angaben

Alle hier abgefragten medizinischen Angaben sind komplett freiwillig.

Was Du lieber im Gespräch sagst, lässt Du hier einfach frei.

Gibt es Diagnosen oder Beschwerden, von denen ich wissen sollte? Mehrfachauswahl
Nimmst Du regelmäßig Medikamente? Mehrfachauswahl

Wenn Du das lieber im Gespräch sagst, lass es hier frei.

Alltag im Detail

Ein paar Dinge, die beim Essen mehr mitspielen, als man denkt.

Wie schläfst Du? Mehrfachauswahl*
Bitte wähle mindestens eine Antwort — wenn nichts zutrifft, gibt es dafür eine Option.
Rauchst Du?
Trinkst Du Alkohol?
Wie viel bewegst Du Dich im Alltag — abseits vom Sport? Mehrfachauswahl*
Bitte wähle mindestens eine Antwort — wenn nichts zutrifft, gibt es dafür eine Option.
Was passiert bei Stress mit Deinem Essen? Mehrfachauswahl*
Bitte wähle mindestens eine Antwort — wenn nichts zutrifft, gibt es dafür eine Option.

Deine Geschichte

Was Du bisher versucht hast — und was dabei herauskam. Stichpunkte genügen, keine Romane.

Hast Du früher schon etwas versucht? Mehrfachauswahl*

So schlage ich Dir keine Wege vor, die bei Dir schon einmal nicht funktioniert haben.

Bitte wähle mindestens eine Antwort — wenn nichts zutrifft, gibt es dafür eine Option.
Was sind im Alltag Deine größten Hürden? Mehrfachauswahl*
Bitte wähle mindestens eine Antwort — wenn nichts zutrifft, gibt es dafür eine Option.
Was läuft schon gut? Mehrfachauswahl*
Bitte wähle mindestens eine Antwort — wenn nichts zutrifft, gibt es dafür eine Option.

Einwilligung

Fast geschafft — nur noch dieser eine Haken.

Ich willige ein, dass ASCENSUS (Patrick Spengler, Buber-Neumann-Weg 32, 60439 Frankfurt am Main) die von mir gemachten Angaben zum Zweck meiner individuellen Ernährungsberatung verarbeitet. Das schließt ausdrücklich Gesundheitsdaten im Sinne von Art. 9 DSGVO ein — etwa Angaben zu Vorerkrankungen, Medikamenten, Unverträglichkeiten und Körpermaßen.

Die Daten werden vertraulich behandelt, auf einem Server innerhalb der EU gespeichert und nicht an Dritte weitergegeben. Ich kann diese Einwilligung jederzeit formlos per E-Mail an patrick@ascensus.fit mit Wirkung für die Zukunft widerrufen. Weitere Einzelheiten stehen in der Datenschutzerklärung.

Ohne Deine Einwilligung darf ich die Angaben nicht verarbeiten.