← Rezepte
Hauptgericht
Sommerlicher Kichererbsensalat mit Schafkäse
403 kcal · 18 g Eiweiß · 23 g Kohlenhydrate · 23 g Fett pro Portion
15 Min.
Vegetarisch
Ballaststoffreich
Portionen
15 Min. Zubereitung
403 kcal / Portion
Zutaten
- Feta-Käse200 g
- grünes oder rotes Basilikum1 Hand voll
- Kichererbsen (Abtropfgewicht)400 g
- Meersalznach Geschmack
- Minze1 Hand voll
- Olivenöl3 EL
- reife rote oder gelbe Tomaten2 Hand voll
- rote Chilischoten1 Stück
- rote Zwiebel1 kleine
- schwarzer Pfeffernach Geschmack
- Zitronen2
Zubereitung
- Schneide die Zwiebel in feine Scheiben und die Chili (1 Schote, mehr nach Geschmack) sehr fein. Hacke die Tomaten grob.
- Gib Zwiebel, Chili und Tomaten samt Saft in eine Schüssel. Vermische sie mit dem Saft von 1½ Zitronen und 3 EL Olivenöl und schmecke mit Salz und Pfeffer ab.
- Erwärme die Kichererbsen in einem Topf. Gib 90 % davon zu den Tomaten. Püriere den Rest und rühre ihn ebenfalls unter, das macht die Sauce schön cremig.
- Lass den Salat eine Weile bei Zimmertemperatur ziehen.
- Hebe kurz vor dem Servieren Minze und Basilikum unter und schmecke noch einmal ab. Fehlt Säure, nimm die restliche halbe Zitrone. Bröckle zum Schluss den Feta darüber.
Allergene: Milch
Passt das zu Deinem Alltag?
In einem kostenlosen 30-minütigen Erstgespräch schauen wir gemeinsam auf Deine Ernährung — ohne Verkaufsdruck.